Du schläfst – und trotzdem wachst du morgens auf, als hättest du kaum geschlafen. Tagsüber kämpfst du gegen Müdigkeit, brauchst Koffein oder Zucker, um in die Gänge zu kommen, und abends dreht sich dein Kopf genau dann auf Hochtouren, wenn er zur Ruhe kommen sollte. Was viele nicht ahnen: Ernährung ist einer der größten, aber am häufigsten übersehenen Einflussfaktoren auf unsere Schlafqualität.
In diesem Wissensabend schauen wir gemeinsam, was die moderne Ernährungswissenschaft und der Ayurveda über den Zusammenhang von Essen und Schlafen wissen – und was du konkret verändern kannst, um erholter aufzuwachen.
Nach diesem Abend weißt du …
- warum du müde bist, obwohl du geschlafen hast – und was Ernährung damit zu tun hat
- wie Ernährungswissenschaft und Ayurveda Schlaf einordnen – und wo sie sich ergänzen
- welche Nährstoffe und Gewohnheiten erholsamen Schlaf konkret unterstützen
- was typische Tagesmuster über deinen Schlaf und deinen Ernährungszustand verraten
- wie du mit einfachen Maßnahmen – beim Abendessen und der Abendroutine – sofort anfangen kannst
